生活中，有許多人遇到事情以后不知道該怎么辦，長期的緊張，壓抑等不良情緒很容易誘發焦慮癥。焦慮癥嚴重時給患者的傷害很大，頭暈、胸悶、心慌是焦慮癥的發病危害，那么，預防焦慮癥的措施有哪些呢?下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家詳細的介紹。

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

　　焦慮癥是一種心理疾病，患者應及時的消除焦慮癥，平時遇到問題應沉著冷靜的對待，養成良好的心理素質。對于一些自己解決不了的事情，可以請求朋友或者家人的幫助，不要過度的沉浸在自我的壓抑中，以免對健康造成危害。