黑龍江京科腦康醫院是由哈爾濱衛健委審批成立的一家專注腦部疾病的現代化醫院，醫院以精神心理科、神經內科為特色科室，治療失眠可以到黑龍江京科腦康醫院精神科。

　   我們每天早上煩躁的事，就是還沒有睡醒就必須起床上班了。即使是前一天晚上睡得并不晚，但第二天早上還是感覺沒睡好，整個人都昏昏沉沉的。

　　但其實這和睡眠時間的長短沒有太大的關系，多數是因為睡眠質量不好。

　　很長時間才睡著，睡覺狀態淺，容易醒，容易做夢，即使是睡覺時間很長，你的精神也不會好的。更嚴重的是晚上根本睡不著，白天也沒有精神頭，疲乏沒有勁，注意力分散，反應能力也下降，這些或輕或重的癥狀，證明你可能已經患上失眠癥了。

　　失眠癥患者在日常生活中應該注意些什么呢？

　　一方面，我們應該有一個好的睡眠環境，比如房間空氣的濕度要適宜，溫度也要把握好，房間里不能太亮，窗簾要遮光效果好，上床以后就不要玩手機了。

　　另一方面，白天午睡的時候時間不要太長，白天午睡時間太長的話晚上就容易睡不著了。

　　如果有時間的話盡量做一些適合自己的適當的運動。應該注意的是不要過度運動，太疲勞的話也會導致睡眠不好。

　　晚飯不能吃太飽，7分飽就差不多可以了，也不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。

　　應該試著去尋找適合自己的、能幫助自己入睡的方方，例如洗熱水澡、聽輕音樂等。

　　如果以上措施都沒有辦法緩解你的失眠癥狀，那么建議及時到精神心理�？漆t院進行專業的治療。