們都聽說過抑郁癥，要想抑郁癥患者痊愈除了治療外，家人平時也要給予患者精神和生活上的關愛，讓他們感受到愛，另外患者本身不能給自己太大壓力，要放松心情不去想那些雜七雜八的事情，希望抑郁癥可以遠離每一個人。

　　患者：周女士  四川籍人 研究生   2016年一度出現精神抑郁。

　　癥狀表現：抑郁，苦悶，煩躁，心思重重，老感覺有人跟蹤自己。看到別人說話就感覺在議論自己。甚至有些時候一個人自言自語，大喊大叫，但發(fā)作過后，一切都很正常。

　　診斷結果：患者由于平時學習壓力大，精神一直處于緊繃狀態(tài)，時間久了出現抑郁，輕微精神分裂。

　　自愈方法：在家人心理輔導+自己積極配合 經過3個月最終痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，為了能痊愈她嘗試了好多方法，放松心情，心理輔導，外出鍛煉等等，可喜的是周女士最終痊愈了。

　　那么緩解抑郁癥的方法有哪些呢?下面就為大家介紹下

　　一、自我調節(jié) ：首先得意識到抑郁癥這種疾病，要想緩解可以自我調節(jié)，不要胡思亂想，自己也不要給自己那么大壓力，要保持愉快、輕松的心情面對生活。

　　二、心理輔導：沒事的時候可以找朋友聊聊天，說出自己的心事，你會發(fā)現說出來心里會好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人時間久了，就會出現不同程度的抑郁。

　　三、外出鍛煉：鍛煉可以使人充滿精神，可以選擇清晨去晨跑，呼吸新鮮空氣，看看外面的花花草草，這樣心情好了，也就不會想雜七雜八的事情了，同時也能緩解抑郁癥。

　　四、放松心情：抑郁癥患者就是長期精神緊繃，要緩解可以放松心情，卸下思想負擔，不要給自己那么大思想負擔，保持愉快輕松的心情過好每一天，這樣時間久了，會慢慢發(fā)現抑郁癥逐漸好轉，如果能堅持下來，很有可能痊愈哦。

　　五、讀一本修養(yǎng)身心的書：抑郁癥患者可以每天選個時間靜下心讀一本修養(yǎng)身心的書 ，讓自己的身心沉浸下來，這樣也是可以緩解抑郁癥的。

      由此看來抑郁是可以治愈的，主要是要自己意識到自身存在的這個疾病，并能積極接受自我調節(jié)，平時不要給自己太大的思想負擔，可以外出多參加鍛煉，總之要以一個好的心態(tài)積極面對生活。