很多時(shí)候，我們因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ρ容^大，就會(huì)感覺出心情比較壓抑。而長期的心理壓抑，就會(huì)使得我們出現(xiàn)抑郁癥的癥狀。而抑郁癥又是一種對(duì)我們的身心健康危害比較大的疾病，所以我們需要知道預(yù)防抑郁癥的一些方法。

1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;

對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。

即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。

遇到困難時(shí)不要生氣，不要急，學(xué)會(huì)減壓，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解。我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中可以多安排一些興趣活動(dòng)。比如，聽音樂、學(xué)樂器、打球等。

5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的方法之一。